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本文目录一览：
- 1、周一早餐,红薯红枣银耳汤,水煮蛋,蛋糕
- 2、热量较低的甜品
- 3、减肥能吃什么
- 4、瘦的烦恼。
周一早餐,红薯红枣银耳汤,水煮蛋,蛋糕
1、准备食材，银耳用水泡开，撕小朵，红薯去皮切小块，红枣洗净。锅内注入适量水，放入所有食材，大火烧开，小火煮至红枣熟透，加入红糖即可。银耳营养价值：银耳富含维生素D，能防止钙的流失。
2、周一：红枣银耳汤 周二：鸽子鲜笋尖汤 周三：红薯薏米仁糖水 周四：子排菌菇汤 周五：红豆沙小圆子汤 中学生一周早餐营养煲汤的做法 周一食材：银耳80克、红枣8～10颗、冰糖适量。
3、吃红薯的同时能喝银耳汤。这俩种食材可以做成红薯银耳羹、银耳炖地瓜、红枣银耳地瓜粥等多种菜肴。地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素， 能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。
4、如：银耳红薯汤是一道美食，制作原料主要有红薯、银耳、干红枣等。银耳泡发；姜切片、拍松；红薯去皮切厚片，在水中浸泡约30分钟，中间换两三次水。将银耳、红薯、姜片放入锅中，接足量水，以中水煮开。
5、半小时左右，将切好的红薯放入沙煲中，继续炖煮10分钟左右。这时候，向其中放入冰糖，适量的添加点水，一直等到冰糖溶化之后 炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。
热量较低的甜品
1、豆腐蛋糕：用豆腐、面粉和糖制作的小蛋糕，低糖、低脂、高蛋白。水果沙拉：用各种水果制作的小点心，可以加入酸奶或椰子油增加口感。
2、热量低的传统糕点有：鱼糕、绿豆糕、豆沙糕、梅花糕、海棠糕等。鱼糕 鱼糕，发源地为春秋战国时期的楚国地区，今湖北省宜昌至荆州一带，俗称楚夷花糕。它是***用鱼糜、鸡蛋及猪肉为主要原料加工蒸制而成的食品。
3、下面给大家推荐几种低热量甜品的做法：低脂酸奶蛋糕 食材：两个鸡蛋、一瓶酸奶（浓稠）、玉米淀粉 做法：取一只干净的碗，碗中打入两个鸡蛋搅拌均匀。
4、今天给大家推荐3款高颜值的甜品，在家用最简单的食材就能搞定。
5、一般的椰蓉奶冻都是用牛奶做的，这里选择了豆浆，比牛奶的热量更低。
6、这款魔芋蛋糕就是用魔芋粉搭配蛋***等精制而成，不添加面粉，不含蔗糖，不仅吃上去口感细腻暄软，入口顺滑甜美，而且低脂轻热量，对管理体重也有好处，是不可多得的一款代餐小点心，低脂饱腹，好吃解馋又美味营养。
减肥能吃什么
* 菠菜：价格便宜且营养丰富，含有大量的草酸和膳食纤维，可促进肠胃蠕动。* 核桃：在坚果类食物中减肥效果最好，含有丰富的蛋白质和膳食纤维，可以降低血脂，保护心脏和大脑。
第一，豆类食物具有减肥瘦身的作用，对于肥胖的人群应该要吃豆类食物，豆类食物中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以加快人体肠道的蠕动，膳食纤维不仅具有减肥瘦身的作用，还具有比较好的养生保健的功效。
可以吃的： 鸡蛋，如果要减肥一天只能吃一个鸡蛋并且一天之内不能再多吃其他高蛋白质类的。 蔬菜水果。 建议早餐喝脱脂牛奶；吃香蕉。 纯属个人意见：超市有卖一种大豆制品叫“嚼一嚼”，我吃过很好吃的。
减肥主要是要控制食量以及摄入的营养物质，不要吃一些高脂肪以及高糖分的食物，可以选择吃以下食物：第一种，苦瓜，苦瓜是一种清淡的食物，进入胃肠道内可以促进胃肠的蠕动，对于减肥能起到一定的功效。
谷物棒 绿瘦谷物棒是低热量的，其中包括20种水果和谷物纤维，动植物蛋白，特别适合饮食管理，轻断食以及早餐下午茶去吃。
燕麦片：想要减肥就要吃含膳食纤维丰富的食物，这个时候可以选择燕麦片，它里面的膳食纤维可以减缓食物的消化，早上吃一碗燕麦粥也能够抑制饥饿，血糖也会有所回升，而且吃完之后也会降低对食物的渴望。
瘦的烦恼。
不必急于长胖，男子汉一般婚后自然发胖，或者等到生理期到了一定时期会自然改变现状，学会等待。马云也瘦，他从未为此烦恼过吧，瘦并不表示不是男子汉，不必烦恼。
瘦的人也会有烦恼，人太瘦了，往往没有体力做事情的时候就没有那么大的体能，所以也会烦恼的太瘦也容易生病的，所以也是烦恼很多的。
先是病理型的瘦，这个分两种：一种是要去虫，吃点去虫药就行.因为病理型的可能身体里有***你吃多少都没用营养被***吸走了，说出来不是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。
遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。
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