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怎样控制高血压？
答：听听医生怎么说👩⚕️👨⚕️
情绪波动血压高，
荤菜导致血粘稠，
脾气暴躁血压升，
心态不平高血压。
……
温文尔雅心平和；
儒雅绅士气息稳；
慢条斯理血压正；
蔬菜水果血畅通。
【您好，我是王药师，很高兴为您回答这个问题。】
高血压是一大慢性疾病，中国是高血压大国，高血压患者超过2个亿，正常高值超过4个亿（收缩压：120-139mmHg，舒张压：80-89mmHg），而这些都是高血液的后备大军。高血压的危害也是为大家所熟知的，会带来心脑肾等靶向器官的损害，严重时可致脑中风、心肌梗塞、脑溢血、肾功能衰竭等并发生。所以，控制好血压格外重要。
很多高血压患者需要长期服用降压药，而降压药多种多样。从种类上，主要有六大类，分别是利尿剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、β受体阻滞剂、α1受体阻滞剂，每种减压药的降压药原理存在差异，副作用各不同。所以，不建议患者自行买药。
我家婆婆40岁就患高血压，一直吃很便宜的降压药，9元钱1瓶，每瓶100片，可以吃3个月。
她45岁来我家给我看娃，平时饮食不吃咸菜，早点里放一点腌菜都不吃，炒菜偶尔吃点。我们不在家，她直接不吃炒菜，喜欢煮大杂烩（所有菜放一锅煮）。
晚上和我闺女同作息，9点多睡觉，7点起床，中午也睡午觉。
这种习惯一直保持，去年她67岁，7月初脑出血来住院20多天。今年5月第二次脑出血来住院10天。听她说，两次脑出血时，血压最高到220左右，原因是她天天吃糕点。
我自己高血压近3年，我觉得要控制血压，饮食清淡、作息规律和心情愉悦很关键。我自己总结得出，我吃热了血压会高，多吃肉血压会高、吃着酸辣***的食物，血压也会升高，紧张焦虑和睡不好觉血压也会身高。
我有一个好朋友，大约五年前见到他的时候，他蛮紧张的和我说，他很担心哪一天会突然去了……他刚30多岁，是在IT行业的管理层，父母和哥哥都有高血压，他工作压力很大，会偶尔头晕。没有去正规医院看过，曾经量过几次都高。我记得当时我给他做了科普，送了他一台血压计（我家里刚好有2台），嘱咐他一定要定期体检，定期监测血压，饮食均衡，适量运动，压力要想办法舒缓一下。
2年前他又联系我，血压稳定了很多，他为了生活和身体健康，调去国企了，虽然工作没那么好开展，一下子不太好适应，但毕竟比之前好多了。
说起来高血压的控制，和预防都有异曲同工之妙。有以下建议：
1. 大家都知道要少吃盐，但是没味道也吃不下去啊。要想办法在保证口味的情况下，兼顾健康，要不很难坚持。所以可以用蒜泥、辣椒、柠檬汁、醋等调味料来降低用盐量。
2. 不论是蔬菜水果还是肉类，都要买新鲜的，尽量少油烹调哈，不要购买火腿、腊肉等加工肉类，不主动选择吃加工肉类，防治高血压的同时还可以防癌哦！
3. 主食上多吃粗杂粮，如果血脂不高可以每天一个鸡蛋，血脂高可以隔天一个鸡蛋。
4. 低脂牛奶、酸奶每天300ml左右~哈，豆制品可以每天有，也可以用来代替肉类哦！
科学的饮食结构，每天的适当运动，可以让你的身体更加强健，可以让你抵御或延缓遗传基因的作用，也就是延缓高血压的发病时间，或者是降低并发症的发病率，就是少吃盐，多吃新鲜蔬菜（每天1斤）水果（每天半斤以上），主食粗杂粮，牛奶酸奶，豆制品每天都有。
作者简介：陈兰兰
南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士；国家二级公共营养师； 广东医学微量元素学会理事；王兴国营养特训班5期学员 在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾！
感谢邀请！
高血压的调理方法因人而异，如果是刚发现的高血压，而且血压未达到二级，那么可以先从生活上调理（饮食、运动、情绪、作息）；如果血压已经超过二级，那么应去医院检查确诊，并在医生指导下服药。接下来，我就分享几个通用的降压调理方法：
1、从现在开始要少吃盐，这是关键。
钠盐摄入越多，血压升高的机率就越大，只要控盐就可以降低血压。
2、“赖床”也是好习惯
早晨醒来时，呼吸、心跳、血压、肌张力等要迅速恢复正常运转，会导致交感神经与肾上腺兴奋，从而引起血压升高，因此很多心脑血管疾病会在晨起时发作，此时应该适当赖床，躺一会再起身。
3、减少情绪波动
紧张、激动的情绪会让大脑皮质过度兴奋，导致缩血管物质分泌增加，全身小动脉持续收缩，从而引起血压升高。
4、减少脂肪摄入
大数据在***肺炎疫情中起到了哪些作用？
大数据可以实时追踪感染者或未感染者，而且高度密切接触人员都可一一查到。每个人的生活轨迹一目了然，一一可查。说实在话，这一科技成果，在中国抗疫期间首先使用，随后韩国也大量使用。也可以这么说在世界冠疫大流行的今天，也只有中国和韩国是成功使用并且贯彻于抗疫始终并发挥了极大的作用。
你好，很高兴回答你的问题！
以手机数据追踪疫情 可减低抗疫成本
有报道指出，新型肺炎所造成的经济代价和社会成本不菲。有分析员简单估算，在短短的七天新春***期内，单在电影票房、餐饮零售、旅游市场所带来的直接经济损失就超过一万亿元人民币。为降低抗疫成本，经济学家李铁便提出通过「手机信令」去追踪和控制疫情。
所指的「手机信令」是手机与电讯网络发射基站之间的通讯，只要开着手机，手机便会自动与附近基站通讯，以备随时发出或接收电话及信息，而电讯网络必须识别该手机的定位才可提供服务。再加上「通话详情纪录」即电话发出的短讯或上网的信息发出和完成时间等详细数据），便能更有效地确认信息发出的方位，有助迅速找到用户位置。
现时，可掌握「手机信令」数据的是三大网络营运商，只要***它们的信息，全国人口近期在流向和分布便能了如指掌，要进一步了解个别地区甚至个人全天候的流动状况，更不成问题，同时也可监测与感染个案有接触的人士或家居隔离者，防止他们擅自出走。这样就可以在较低的经济和社会成本之下，起着控疫的效果。
《美国医学杂志》刊出的报告估计，有一成新型冠状病毒肺炎患者没有明显征状，即无发烧无咳嗽，难以让医疗人员识别检疫，所以利用手机定位数据追踪确诊病例，并以他们过去几个月的手机信息和通话详细纪录来掌握行踪，便易于锁定潜在病患，对研究确诊病例的感染和传播路径大有作用。
手机数据可在灾难时协助搜索伤者
其实，以手机数据追查传染病早有例证。美国麻省理工学院早前和新加坡合作，以蚊子传染的登革热作为研究对象，试验几个预测模型。其中一个以新加坡230万人两个月的匿名手机通话纪录，追溯病发前人口流动的模样，表现理想，可持续地把登革热个案的地理位置分布预报出来，能显示出行轨迹和染病的关系，有助找出预防病情扩散的方法。
此外，手机数据还可在地震、山洪时协助搜索伤者。2010年，海地大地震导致10多万人丧生，这启发了瑞典卡罗琳医学院的一名学生，说服当地最大的电讯公司，免费分享地震发生前后的190万名用户之匿名通话纪录，藉此寻找生还者，并救助流离失所的灾民。据知，当时首都太子港有差不多四分一的居民被迫离开家园。有了这些分析可令当局更清楚预计灾民的流向，从而规划相关的救援措施。
总结
随着都市化，全球有超过一半人口居于都市，各地市***在公共卫生及灾难应援的工作上更具挑战。各地必须防患于未然，应尽快重新检视现行手机大数据的应用条例，并制定使用指引，以助未来的防疫及救援工作寻找更可行的方案。
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