大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于银耳和莲子的热量的问题，于是小编就整理了3个相关介绍银耳和莲子的热量的解答，让我们一起看看吧。
一朵银耳的热量？
热量含量: 261.0 千卡/每 100 克
含ω-3脂肪酸高纤维低钠
营养元素
每100克含量
备注
热量
261.0千卡
无
脂肪
银耳莲子羹放点木糖醇可以吗？
可以放。
木糖醇在自然界中，广泛存在于果品、蔬菜、谷类、蘑菇之类食物和木材、稻草、玉米芯等植物中。它可用作甜味剂、营养剂和药剂在化工、食品、医药等工业中广泛应用。
可以，不过最好是放冰糖。
1、头天晚上把银耳和莲子泡在一起，凉水泡一个晚上就ok。
2、银耳去梗，莲子如果不喜欢吃莲心就剔除，倒掉昨晚泡银耳莲子的水。把红枣枸杞洗好放入。
3、加入适当比例的水，喜欢稠的就不要放过量的水。电饭煲调到煲汤档。水开之后放入冰糖，就ok了。
银耳莲子羹可以放木糖醇的，不仅可以减少糖的摄入量，也可以减少热量的摄入。
因为木糖醇是从桦树、橡木、玉米芯、甘蔗渣等植物原料中提取的天然甜味剂；然而，许多朋友长期食用一些辛辣***性食物可能会导致口臭；这时，可以吃一两片木糖醇，达到很好的提神效果。
银耳红枣羹的热量？
1 相对较低。
2 银耳红枣羹主要由银耳、红枣、冰糖和水等食材制成，不含油脂等高热量成分，因此热量相对较低。
3 除了热量低外，银耳红枣羹还含有丰富的银耳多糖、红枣酚类等营养成分，具有补血润肺、美容养颜的功效，是一道营养丰富、健康美味的食品。
1 较低，适合健康饮食。
2 银耳富含膳食纤维，能促进消化和降低血脂，红枣富含铁元素和维生素C，有助于补血养颜，而羹中加入的糯米也是一种低热量、低脂肪的食物，使得整个羹的热量大约为100-150卡路里。
3 银耳红枣羹可以作为健康甜品来食用，不会造成摄入过多热量的负担。
但如果羹中添加了过多糖或其他高热量的再加工材料，则热量会相应增加。
银耳红枣羹是一种营养价值较高的甜汤品，其热量主要来源于银耳和红枣等原料。
一份普通的银耳红枣羹（约200毫升）的热量大约在100-150卡路里之间。具体热量会因配料比例、烹饪方法等因素而有所不同，这个数据仅供参考。
需要注意的是，银耳红枣羹中含有丰富的银耳胶质和红枣营养成分，适量食用有助于滋润肌肤、调节身体机能。但对于需要控制热量的人群（如减肥期间），建议适量食用，并控制整体饮食热量，避免过量摄入。
到此，以上就是小编对于银耳和莲子的热量的问题就介绍到这了，希望介绍关于银耳和莲子的热量的3点解答对大家有用。